Mange mænd og deres partnere er ofte meget bekymrede over spørgsmålet: "Hvordan øges styrken? "Desværre lider et betydeligt antal repræsentanter for den stærke del af menneskeheden af et så trist problem. Og ikke alle på grund af alder. Hvad er årsagerne til problemerne forbundet med styrke? Hvad er måderne og metoderne til at rette op på situationen? Hvordan øges styrken? Svarene på disse og mange andre spørgsmål vil nu blive overvejet.
Årsager
Inden du taler om, hvordan du øger styrken, skal du overveje de faktorer, der kan forårsage problemet forbundet med erektion. Dette er normalt, hvad der forårsager:
- Mangel på testosteron. Det kan skyldes forstyrrelser i funktionen af det endokrine system. På grund af dem begynder prolaktin at blive produceret aktivt, og det neutraliserer testosteron. Årsagen ligger dog oftest i alder. En ældre mands krop stopper simpelthen med at producere hormoner, der er nødvendige for et aktivt sexliv. Men ikke altid, der er undtagelser.
- Psykologisk faktor. Det påvirker unge fyre, der lige er begyndt at få deres seksuelle oplevelse. Det er helt naturligt, at de ledsages af en frygt for fiasko. Og enhver uhøflighed, latterliggørelse eller skødesløs ytring fra en partner kan føre til udvikling af komplekser. Og de påvirker til gengæld den unges seksuelle præstationer.
- Karsygdomme. De er også almindelige. Cirkulationsforstyrrelser fører ofte til vaskulær impotens. Fyldningen af de hule legemer med blod er fysiologisk svækket.
- Neurogene lidelser. Sygdomme i centralnervesystemet og perifere nerver kan forårsage fuldstændig eller delvis blokering af impulser, der forårsager erektion.
- Spinal traume, cerebrovaskulær patologi, onkologiske neoplasmer og diskusprolaps. Årsagen er igen blokering af impulser.
- Iatrogene lidelser. Nedsat styrke er en bivirkning af nogle kraftfulde og specifikke lægemidler. Udskiftning af medicinen med en analog, naturligvis, hjælper efter en læge konsultation normalt med at genoprette en erektion. Men nogle gange er dette ikke muligt. I tilfælde af kardiovaskulær sygdom, for eksempel, er kun visse lægemidler angivet. Denne behandling fører desværre til impotens.
- Dårlige vaner. Rygning, alkohol, promiskuøse seksuelle forhold, brug af skadelige produkter, hyppige besøg i saunaen . . . Denne livsstil påvirker ikke kun styrken, men også kroppens tilstand som helhed.
Efter at have bestemt årsagen (for hvilken det anbefales at gå til lægen), kan du starte behandlingen. Det er faktisk ordineret af en specialist, men det vil være nyttigt for alle at gøre sig bekendt med de mulige muligheder på forhånd.
Ernæring: hvad skal du opgive?
Stigende styrke, uanset hvad man måtte sige, virker ikke uden at observere den passende kost og diæt.
Først og fremmest bliver du nødt til at opgive det hyppige indtag af fed mad. Det bidrager til forekomsten af overvægt og en stigning i antallet af kvindelige kønshormoner, på grund af hvilket niveauet af mandlige kønshormoner falder. Forbuddet pålægges også:
- Øl. Det forstyrrer kraftigt hormonbalancen.
- Fastfood. Burgere, tærter, chips, pommes frites . . . disse og mange andre fødevarer er kilder til transgene fedtstoffer. De findes også i is og margarine.
- Koffein. Det øger mængden af østrogen, kvindelige kønshormoner.
- Bagning. Det er en kilde til forbindelser, der er skadelige for mænds sundhed, såsom syrer, gær og sukker.
- Røgede produkter. På de mandlige kønsorganer har flydende røg en dødelig virkning på grund af de syrer, phenol og carbonylforbindelser, den indeholder.
- Sød. Du behøver ikke opgive det helt. Men et overskud af sukker i blodet forstyrrer i høj grad styrken. Derfor skal du begrænse dig selv til et dagligt maksimum på 50 g.
"Stoplisten" omfatter også: fedt oksekød og svinekød, smør og fed ost, leverpostej og dåsefisk, æggeblommer, kaviar og rejer.
Mere calcium og fosfor
Hvis en mand undrer sig over spørgsmålet om, hvordan man øger styrken derhjemme, skal han ændre sin kost.
Sørg for at begynde at spise mad med et højt indhold af calcium og fosfor. Disse to elementer er isoleret set ikke nyttige, da deres udveksling hænger tæt sammen.
Calcium, udover at være involveret i dannelsen og udviklingen af knoglevæv, hjælper med at forhindre tidlig og for tidlig sædafgang. Det findes i følgende fødevarer:
- Sesam og valmue frø.
- Parmesan.
- Basilikum.
- Mandel.
- Persille.
- Bønner.
Og selvfølgelig er gærede mælkeprodukter dens kilde. Men du skal være forsigtig her. Mænd, der forsøger at øge styrken, bør ikke drikke mere end 1 liter mælk om dagen. Der er ingen strenge restriktioner for anden gæret mælk.
Fosfor omdanner til gengæld proteiner, fedtstoffer og kulhydrater til energi, deltager i celledeling, vækst, lagring og brug af genetisk information. De bedste kilder til dette stof er:
- Tørret boletus.
- Græskarfrø.
- Hvedeklid.
- Cashew.
- Fyr og valnødder.
Og det anbefales ikke at fokusere på et enkelt produkt. Det er bedre at tilføje lidt af hvert til din kost. Hvert produkt er trods alt en kilde til mange andre værdifulde stoffer.
Hvad har kroppen mere brug for?
Fortsat med at tale om, hvilke fødevarer der øger styrken, er det værd at bemærke, at den mandlige krop ud over calcium og fosfor også har brug for:
- Vitamin E. Det har en positiv effekt på tilstanden af blodkar og deres elasticitet. Dette fører til en forbedring af blodcirkulationen, herunder i bækkenorganerne. Stimulerer arbejdet i det endokrine system, hvis organer omfatter prostata. Kilder: jordnødder, lam, ærter, boghvede, jordbær.
- Vitamin A. Forhindrer ældning af celler og udvikling af infektioner i urinvejene. Kilder: gule og grønne grøntsager, bælgfrugter, abrikoser, ferskner, æbler, havtorn, hyben og krydderurter (burre, tang, citrongræs, pebermynte, persille, plantain, hindbærblade, salvie og så videre).
- Vitamin B. Deltager i alle kropsprocesser. Fremmer en stigning i testosteronniveauer, er en tonic. Øger mandlig styrke og attraktion. Kilder: Spirer, lever, gær, valnødder, muslinger, havregryn, spinat, søde kartofler, sild, blomkål, broccoli.
- Vitamin D. Fremmer en stigning i niveauet af mandlige hormoner. Den bedste kilde er fiskeolie kapsler. Findes også i laks, korn, svampe og appelsinsaft.
- Zink. Hjælper med bedre at assimilere vitamin E. Det er byggesten for testosteron. Kilder: Østers, kalvelever, ål, kyllingehjerter, kakao, oksetunge, linser.
- Selen. Styrker erektil funktion og reproduktionsevne i kroppen. Kilder: paranød (højst 2 nukleolier om dagen), østerssvampe, porcini -svampe, kokosnød, pistacienødder, hvidløg, fetaost, havfisk.
- Jern. Et energisk mineral, der opretholder seksuel energi på det rigtige niveau. Kilder: jordbær, blåbær, kaninkød, gulerødder, rosiner, persimmons, morbær, dadler, ribs, granatæbler, svesker.
Disse oplysninger bør tages i betragtning af enhver mand, der er bekymret over spørgsmålet om, hvordan man øger styrken. Du kan selvfølgelig købe et vitamin- og mineralkompleks på et apotek, men naturlige kilder til disse stoffer er bedst.
Honning + nødder
De siger, at dette er et effektivt middel. Mange har hørt om dette og er derfor interesserede i spørgsmålet om, hvordan man øger styrken med honning og nødder?
Den nemmeste måde er at tilberede en blanding af disse ingredienser, som derefter skal tages 2-3 gange om dagen, 1-2 spsk. l. Du skal bare blande honning (2/3) og hakkede valnødder (1/3).
I øvrigt kan du forstærke ingrediensernes effekt med frisk revet ingefær. Men så blandes alle tre komponenter i lige store mængder.
Der er en opskrift mere. Men for ham har du brug for grønne, ikke modne nødder. Hele, sammen med skrællen. Du skal tage en krukke af et hvilket som helst volumen (2 liter er nok) og fylde den halvvejs med dem, efter at du har vasket frugterne og hakket fint. Hæld derefter alkohol eller vodka fortyndet til 40%. Fjern i et køligt, mørkt sted i 3 måneder. Tilsæt derefter 100 gram honning og bland grundigt. Drik 50 ml om natten hver dag.
Hvad er hjælpen? Nødder er kendt for at være værdifulde kilder til en enorm mængde vitaminer, flerumættede syrer, makro- og mikroelementer. Og også et naturligt afrodisiakum! Honning indeholder antioxidanter, monosaccharider, biologisk aktive stoffer og mineraler.
I komplekset supplerer de to produkter hinanden og spiller rollen som en naturlig potensstimulator.
Folkemedicin
Mange mænd, der tænker på, hvordan man øger styrken derhjemme, beslutter sig for at ty til naturlægemidler. Midler fremstillet med egne hænder regulerer blodcirkulationen, udvider blodkar, reducerer betændelse og øger immuniteten. Det vigtigste er at købe ingredienserne fra apoteket, ikke fra tvivlsomme boder.
Her er nogle opskrifter:
- Hæld 100 gram hakket brændenælde med kogende vand (300 ml), lad det brygge. Tag 1 spsk. l. tre gange om dagen før måltider. Midlet stimulerer genitourinær funktion og har en positiv effekt på stofskiftet.
- Slib 0, 5 spiseskefuld ginsengrod, bland med honning (2 tsk). Du får en portion i 1 dag. Det skal opdeles i 4 dele, og hver tages oralt med lige store intervaller.
- Mal rå græskarkerner og bland i lige store mængder med honning. Tag en spiseske 5-6 gange om dagen. Forresten anbefales også lavementer med græskarfrøolie. De skal udføres om morgenen og om aftenen hver dag og injiceres 100 g hver. Dette vil forbedre prostatakirtlens styrke og arbejde.
- Bland naturlig sort te (1 spsk) med tørre timianblomstrer (3 stykker). Du kan tilføje lidt mynte eller honning. Bryg en kedel te, lad den brygge i 7-10 minutter. Sigt derefter og drik hele dagen.
- Hæld 100 gram tør perikon med et glas kogende vand. Lad det brygge, og drik derefter 30 ml fire gange om dagen.
- Hæld en spiseskefuld frisk knust hvidløg med et glas varm mælk. Kog over ild i to minutter, afdryp. Drik før hvert måltid dagligt i 2 spsk. l.
- Hæld 50 gram tørrede blade af ginkgo biloba -planten med en flaske vodka. Fjern det til et køligt, mørkt sted og lad det brygge i 2 uger, og ryst beholderen regelmæssigt. Stam og drik derefter 20 dråber tre gange om dagen før måltider.
Det anbefales ikke at være begrænset til ét middel, men heller ikke misbruge det. Det er værd at skifte brug af midler med et interval på 2 uger.
Propolis
Så hvad du skal spise for at øge styrken er allerede klart. Folkemedicin er også enkle og ligetil. Men jeg vil gerne fortælle dig separat om propolis tinktur. Dette er et mirakuløst harpiksholdigt stof, der indeholder en masse nyttige sporstoffer, der er nødvendige for mandlig styrke.
Og hvad der er vigtigt, det er meget let at forberede en tinktur baseret på dette biostimulerende middel. Du behøver kun 20 gram propolis og 80 milliliter kvalitetsvodka. Bylim skal knuses grundigt og derefter fyldes med alkohol. Insister i en uge på et køligt mørkt sted, ryst lejlighedsvis.
Efter at tiden er gået, kan du begynde at tage medicinen. Tilsæt 40 dråber til et glas vand og drik en halv time før måltider. Midlerne vil være nok i 2 uger, kurset varer det samme.
Soda
Læger modsætter sig selvmedicinering og benægter fordelene ved nogle folkelige midler til styrke. Især taler vi om brugen af sodavand. Dette hvide pulver siges at have antiinflammatoriske og antitumoreffekter, forbedre immunsystemet og stofskiftet og have en god effekt på blodcirkulationen.
Der er dog også en sådan opfattelse, at sodavand . . . øger styrken hos mænd. Hvordan? Det giver ikke en spændende effekt. Men det er gavnligt ved at virke på organerne, hvis funktionsfejl fremkalder udseendet af erektil dysfunktion.
Oftest tages bade med sodavand. Et pund pulver fortyndes i 3 liter kogende vand, blandingen hældes i et varmt bad og omrøres. Så skal du ligge i den i 30 minutter.
Nogle flere gør microclysters. En spiseskefuld sodavand opløses i en liter vand, og den resulterende opløsning indføres. Og de tager endda sodavand indeni! 0, 5 tsk opløses i et glas varm mælk og drikkes. Dagligt i 2-3 uger.
Men selvom en mand er meget interesseret i spørgsmålet "hvordan man øger styrken", er det bedre ikke at ty til denne metode. Fordi der er risiko for forgiftning, allergiske reaktioner, irritation. Det er ikke altid muligt at beregne dosis korrekt.
Narkotika
Nu kan vi nævne lægemidler, der øger styrken. Det er vigtigt at tage forbehold for, at de kun ordineres af en læge og kun efter en undersøgelse. De har alle bivirkninger, og da deres handling er rettet mod at korrigere funktionerne i kønsorganerne, skal du være særlig forsigtig, når du tager medicin.
For mænd, der tænker på, hvordan man hurtigt øger styrken, ordinerer læger ud over at tage piller ofte injektioner.
Øvelser
Det er værd at kombinere kost, diæt og hjælpemidler med dem. Der er flere effektive øvelser, der øger styrken:
- Morgentræning. Når du vågner, skal du tvinge penis til at rejse sig. Dette betyder ikke at forsøge at opnå en erektion, men musklernes arbejde, hvis spænding forårsager hans tone. Hver dag skal du øge antallet af elevatorer. Når det derefter er muligt at nå 30 gentagelser, vil det være nødvendigt at holde kønsorganet i 2-3 sekunder i hævet position hver gang.
- "Walking" på balderne. En effektiv måde. Det anbefales endda af urologer, når mænd vender sig til dem med spørgsmålet om, hvordan man øger styrken uden medicin. Du skal sidde på det "femte punkt", strække dine ben, bøje dine arme ved albuerne. Og "gå" på balderne 2 meter fremad og skiftevis flytte dem. Derefter det samme beløb - tilbage.
- Hævning og sænkning af bækkenet. Du skal ligge med ryggen på gulvet og hvile dine fødder. Bøj knæene, stræk armene langs kroppen. Start langsomt med at hæve bækkenet højt og vende tilbage til den modsatte position. For at træne hver dag kan du starte med to sæt à 10 gange.
Du kan også lave spark, den velkendte øvelse "cykel", liggende på ryggen, effektiv hoppe fra CrossFit, "birk", squats, "saks". Og generelt vil det ikke være overflødigt at tilmelde sig gymnastiksalen. Der er ikke noget bedre folkemiddel mod styrke end fysisk aktivitet.