Produkter, der øger libido hos mænd og potens

En stigning i en mands seksuelle lyst sker under påvirkning af et kompleks af interne faktorer og eksterne årsager. At spise de rigtige fødevarer, der normaliserer den hormonelle baggrund, arbejdet i de endokrine og kardiovaskulære systemer, fremmer mandlig seksuel aktivitet og øget libido.

Hvad afhænger libido af?

Udtrykket libido blev først introduceret af Sigmund Freud og refererer til seksuel lyst.

For den fysiologiske komponent i begyndelsen af seksuel aktivitet hos en mand er niveauet af hormonet testosteron ansvarlig, hvis sekretion kan svækkes på grund af forstyrrelser i det endokrine eller nervesystem. Den psykologiske faktor har en lige så alvorlig indvirkning på libido - stress, forholdsvanskeligheder, følelsesmæssig overbelastning, kronisk træthedssyndrom påvirker mænds seksuelle lyst negativt.

Hvordan man øger mænds seksuelle lyst med mad

En stigning i libido hos mænd ved brug af visse produkter er mulig på grund af virkningen af mikroelementerne i dem på styrken. Naturlige afrodisiaka (stoffer, der øger seksuel ophidselse, øger en mands seksuelle lyst) er sammensat af følgende komponenter:

• zink, fosfor, kalium - aktiverer udskillelsen af testosteron;
• vitamin A - er involveret i produktionen af progesteron;
• magnesium - fremmer produktionen af dopamin;
• selen - er involveret i mekanismen for erektion;
• vitamin E - er involveret i reguleringen af hormonsystemet.

For at genoprette hormonbalancen og øge niveauet af seksuel ophidselse skal en mand følge følgende kostregler i lang tid (mindst tre måneder):

1. Den daglige kost bør domineres af fødevarer, der indeholder vegetabilske fibre (grøntsager og frugter) og protein (kød, fisk, æg, nødder). Niveauet af kulhydrater skal reduceres.
2. Overhold balancen mellem indholdet af vitaminer (gruppe A, E, C, B) og mikroelementer (magnesium, zink, calcium, selen, kalium) i den mad, der indtages.
3. Bruges til madlavning af krydderier, der aktiverer metaboliske processer, normaliserer blodcirkulationen (ingefærrod, nelliker, kardemomme, kanel).
4. Spis fødevarer, der øger testosteronsekretionen dagligt (nødder, urter, vagtelæg, fisk og skaldyr).

Liste over produkter, der øger mandlig libido

En bæredygtig stigning i mandlig libido kan opnås med et dagligt afbalanceret forbrug af følgende fødevarer af en mand:

• magert kød;
• fisk og skaldyr;
• frugt;
• krydderier;
• svampe;
• æg;
• grønne;
• nødder;
• bitter chokolade.

En lille mængde af disse produkter bør være på menuen dagligt i mindst 3-6 måneder. Kosten bør indeholde en tilstrækkelig mængde af proteinkomponenten, der er ansvarlig for styrke og udholdenhed. Det er bedre at gøre middage lette, det er tilrådeligt at opgive alkoholmisbrug og andre dårlige vaner.

Fisk og skaldyr

Velkendte hurtigtvirkende naturlige afrodisiaka, der hurtigt hæver niveauet af testosteron i blodet, er østers, muslinger og andre fisk og skaldyr. Deres andre egenskaber, der er nyttige for mandlig styrke, seksuel lyst:

Produkt	Effekt på libido
østers	Det høje indhold af zink og aminosyrer øger udskillelsen af testosteron og forbedrer sædvæskens kvalitet.
Fisk (makrel, skrubber, laks, tun, lyserød laks, torsk) og fiskeolie	Den indeholder meget fosfor, jod, zink, jern, vitamin A, E og D. Fiskeolie hæmmer produktionen af kortisol (stresshormon)
Krabber, blæksprutter, rejer	Normaliser funktionen af skjoldbruskkirtlen, hvilket har en gavnlig effekt på reguleringen af hormonelle niveauer
muslinger	En kilde til let fordøjeligt protein involveret i produktionen af sædvæske

nødder

For at forbedre kvaliteten af spermatozoer og øge den seksuelle lyst, anbefales en mand at spise 50-75 g af en række nødder. Egenskaber for hver type nødder:

type nødder	Effekt på mandlig libido
Mandel	Indeholder vitamin A og E, zink, magnesium og kalium, som normaliserer udskillelsen af mandlige kønshormoner
Valnødder	Forbedrer sædmotilitet, sædkvalitet
Brasiliansk nød	Det høje indhold af arginin giver en stigning i testosteronniveauet og øget blodgennemstrømning til kønsorganerne
Cashew nødder	Indeholder zink og arginin til langvarig forbedring af seksuel ophidselse

Kødprodukter

En voksen mand har brug for omkring 50 g animalsk protein om dagen, mens du 2-3 gange om ugen skal erstatte kødprodukter med fisk eller skaldyr og inkludere retter kun baseret på planteføde i kosten 1-2 gange om dagen. Kødproteins indflydelse på mandlig styrke:

kødprodukt	Effekt på libido
Rødt kød (okse, kalvekød)	Normaliser sammensætningen af blodet, tilstanden af karrene; give fuld blodcirkulation i bækkenorganerne, kønsorganerne, hvilket bidrager til en stabil drift af reproduktive mekanismer
kylling, kalkun	Diætfjerkrækød er lettere at fordøje, er en komplet kilde til let fordøjelige proteiner, der øger det samlede niveau af fysisk styrke, udholdenhed hos en mand
Lever, nyrer (oksekød eller kylling) og andre indmad	Den indeholder en masse zink, jern, fedtopløselige vitaminer, der har en gavnlig effekt på produktionen af kønshormoner

Frugt

Vegetabilske fibre, indeholdt i store mængder i frugter, forbedrer kvaliteten af sædvæske, øger niveauet af seksuel ophidselse. Egenskaber af visse typer frugter, der øger libido:

Slags frugt	Indflydelse
figner	Forbedrer tilstanden af det vaskulære system, blodgennemstrømning til organerne i det reproduktive system, kvaliteten af sædvæske
Vandmelon	Aminosyren, som er en del af et bær, aktiverer blodcirkulationen, styrker en erektion
Banan	Indeholder kalium, som forbedrer nervesystemets tilstand. Giver kroppen en masse energi.

Andre produkter

Følgende produkter har afrodisiakum egenskaber:

Produkt	Effekt på libido
Æg	Rå vagtelæg hjælper med at fjerne overskydende kolesterol, forbedre blodsammensætningen, aktivere blodcirkulationen, hvilket forbedrer mandlig styrke
Grønt (basilikum, timian, spidskommen)	Forbedre sexlysten
Krydderier	Aktiver alle metaboliske processer, sekretion af kønshormoner