Hvordan øges styrken på 10 dage?

erektil funktionsfejl- et mareridt af millioner af mænd. Fast erektion, udholdenhed i sengen og øget libido er nogle af kendetegnene ved maskulinitet. Derfor er repræsentanter for den stærke halvdel af menneskeheden så bange for at begå en fejl i sengen.

Kvinder lider mindre, fordi de harnedsat sexlysteller trang til intimitet. Selvom deres tidligere lidenskab pludselig går tabt med alderen, påvirker dette på ingen måde kvaliteten og mængden af samleje.

Desværre,ændringer i den mandlige krop er umiddelbart mærkbareog er ikke lette at rette. På grund af problemer med styrke hos mænd forekommer en træg reaktion, seksuel lyst forsvinder, kærlighedens varighed reduceres, levende følelser forsvinder under orgasme, og for tidlig sædafgang forekommer ofte.

Årsager til nedsat styrke og erektil dysfunktion:

• overvægtigeller fedme;
• hyppige oplevelser, nerver og stress;
• passiv livsstilog lav mobilitet
• forkert ernæring;
• misbrugalkohol(alkoholisme);
• rygning af cigaretter;
• mangel på søvnog regelmæssig søvnløshed
• midte og alderdom(Ifølge statistik lider mænd efter 40 år ofte af erektil dysfunktion. Dette skyldesmed reduceretproduktion af mandligt hormon -testosteron);
• diabetes i varierende grad;
• med hvirvelbrokog skader på intervertebrale skiver observeres ofte reduceret styrke;
• forhøjet blodtryk forstyrrer blodcirkulationen, hvilket også fører til problemer med erektion;
• ugunstig økologi. . .

Hvisdu liderfra de sygdomme, der er angivet på listen, er tilbøjelige til overvægt, eller din livsstil er langt fra sund, så er det nødvendigtvære mere opmærksom på mænds sundhedsspørgsmål. . .

I første omgang, dette vil forlænge ungdomsfølelsen, øge dit eget selvværd og have en gavnlig effekt på prostatakirtlens arbejde. Erektil dysfunktion er en af årsagerne til udviklingen af adenom og andre sygdomme, der kræver kirurgi.

Og for det andet, ved hjælp af enkle hemmeligheder, kan du hurtigt vende tilbage styrken og overraske din partner i sengen.

Sandheden om erektil dysfunktion

Hvordan forbedres en erektion uden kirurgi?

Denne artikel beskriverde mest effektive måder, som vil hjælpe med at returnere en erektion og give dig mulighed for at glemme fejl i sex. Hver af dem er rettet modforbedring af forskellige aspektermandskroppens arbejde.

For så vidtstyrke- dette er et bredt begreb, så inkluderer dette ikke kun en stærk erektion. Potens omfatter også kraften i seksuel lyst, orgasme og "forsinkelse" af ejakulationstidspunktet, varigheden af samleje, udholdenhed og restitution efter samleje.

For nemheds skyld et sæt tipsopdelt i 10 dage.Ved at følge anbefalingerne trin for trin kan du opnå fantastiske resultater.

Dag 1. Nye vaner: kaffe og æg til morgenmad

Grundlaget for japansk praksiskaizentroede atregelmæssig gentagelseden samme handlinghjælpe dig med at opnå topkvalitet. . .

Voreshjernen kan ikke lide at arbejde, udføre nogle komplekse opgaver og ønsker at spare så meget energi som muligt. Det er derfor, når han får en ny og efter hans mening overvældende opgave for ham, begynder han at nægte og udsætte handlingen på ubestemt tid.

Det er af denne grund, at strenge diæter, et nyt liv fra mandag og andre stressende mål for en person ikke virker. Til digdu skal narre din hjerne. . . Så vil det være lettere at udføre nye handlinger, især hvis de virker ultralette.

At begyndebesøg din egen morgenmad igenog tilføj detkun 2 produkter - kaffe og æg.I stedet for at få en sandwich på flugt, skal du tage 2 minutter at lave røræg og brygge en kop aromatisk kaffe. Sådan en enkel morgenmad er meget nyttig for den mandlige krop og styrke generelt.

• KaffeEr en naturlig stimulans af centralnervesystemet. Det vil styrke din hjerne, stimulere vitalitet, sætte dig op til en produktiv dag og løfte dit humør. Et andet plus ved dette produkt er dette: koffein øger blodgennemstrømningen og udvider blodkar. God blodcirkulation er en af faktorerne for en fast erektion. Faktisk, i ophidselsesøjeblikket, siver blodet til lysken, fylder den hule krop og får penis til at stå indtil ejakulationens øjeblik. Det er derfor, at kaffedrikkere er mindre tilbøjelige til at lide af erektil dysfunktion og ikke klager over problemer i sengen. Dagligt forbrug af kaffe fremskynder blod gennem deres årer, så røde blodlegemer roligt kan passere gennem de udvidede kar.
• Æg- en rig kilde til B -vitaminer. Det er denne gruppe vitaminer, der er ansvarlig for normalisering af hormoner i den mandlige krop og reducerer stressniveauet betydeligt. Derudover vitamin B₁bidrager til den normale passage af signaler fra kroppen til hjernen, og dette stimulerer øget ophidselse og indirekte påvirker penis funktion.

Den eneste advarsel er, at den er bedre at brugenaturlig formalet kaffesnarere end opløseligt. Bønnekaffe har en mere udtalt aroma og smag.

Et team af forskere og studerende fra Health Science Center klDetUniversitetafTexaspåHoustongennemførte en stor undersøgelse i 2015. I sit forløb kunne forskerne fastslå detmed almindeligt kaffeforbrugen mands madmindre tilbøjelige til problemer med styrke. . . Nokdrik 2-3 kopper af en drink med smagen dag for at glemme en træg erektion. I en lignende undersøgelse blandt dem, der undgår koffein, var graden af erektil dysfunktion højere.

Forbedrepositiv indflydelsenår man spiser æg, kan det føjes til den daglige kostjordnødder og svinekød. . . Disse to produkter indeholder også et komplet kompleks af B -vitaminer, som er så vigtige for fremragende styrke.

Dag 2. Øg aktiviteten og gå på slankekur

Den næste dagtil "engelsk" morgenmad med æg og kaffetilføj en halv times gang. . . En stillesiddende livsstil fører til stagnation af blod og lymfe i lyskeområdet, hvilket med alderen vil påvirke erektionens hårdhed.

På samme tid vil enhver cardio belastning hjælpeudløse øget blodgennemstrømning, vil tvinge det kardiovaskulære system til at arbejde aktivt og bidrage til den korrekte produktion af testosteron. Det er den regelmæssige aerobe belastning på kroppen, der er en af faktorerne for normale hormonniveauer, der udløser den naturlige syntese af mandlige kønshormoner.

I de tidlige dagestart i det små - meden rolig gåtur i 30-40 minutterså kan tiden forlængesop til 60 minutter. . . Hvis du er fysisk egnet, kan du erstatte cykling, jogging eller "cirkulær" træning med gåture.

Derudoversådan aktivitet vil hjælpe med at slippe af medfra overskydende fedtmasse. . . Selvom du ikke er overvægtig og er i en normal vægtklasse, vil det ikke være overflødigt.

En stor mængde subkutant fedt, især i maven, stimulerer produktionen afkvindeligt hormon østradiol. . . Det undertrykker testosteron, som over tid fører til et fald i libido, en slap penis og tvinger en mand til at gå gennem alle helvedes cirkler forårsaget af erektil dysfunktion.

Dag 3. Gennemgang af kosten

Når til den rigtige morgenmadøget kardioaktivitet, kan du starte mere seriøs handling. Lad os gå over alt, hvad vi spiser i løbet af dagen ogfjern "skraldet"fra den daglige menu. Forkert ernæring er en anden årsag til potensproblemer. Derfor skal du smide nogle madvarer ud af køleskabet og tilføje et par af dem, der er gode til din"Lille general"lækker.

Produkter, der fremmer styrke:

• bananer- øge indholdet af kalium i kroppen, hvilket hjælper med at øge libido og normalisere blodcirkulationen
• peber, løg og hvidløg- også øge blodgennemstrømningen og dermed stimulere en erektion;
• laks, tun, olivenolie og avocado- indeholder nyttige fedtsyrer, der styrker kroppen og forbedrer blodgennemstrømningen
• persille, selleri, svampe og bønner- indeholder en stor mængde fosfor og har en gavnlig effekt på styrken;
• ingefærrod, majroer, havregryn, okselever- der er meget zink i den kemiske sammensætning af de anførte produkter, hvilket normaliserer hankroppens arbejde;
• spinat, solsikkeolie, lam- rig på E -vitamin, som forbedrer tonen og permeabiliteten i blodkarrene.

Produkter, der reducerer styrken:

• øl- indeholder fytoøstrogener, der er skadelige for mænds sundhed;
• alkohol- at drikke alkohol i en øget mængde stimulerer stressniveauet i kroppen;
• transgene fedtstoffer- forårsage hormonelle lidelser og genmutationer
• bageri- indeholder gær og sukker, hvilket sænker niveauet af testosteron i blodet
• pølse- omfatter flydende røg, som forårsager giftig skade på testiklerne;
• soja- indeholder også fytoøstrogener.

Dag 4. Stimulering af penis og prostata

En anden måde at øge styrken på-selvmassage af penis og testikler. . . Progressive og cirkulære bevægelser i kønsområdetforbedre blodgennemstrømningenog vil også gøre din erektion stærkere.

Massagen i pungen starter ogsåaktiv sædproduktionog vil forhindre mulig sædstagnation, hvilket ofte fører til udvikling af prostata sygdomme. For eksempel kongestiv prostatitis og adenom.

1. Klem penis med to fingrehver hånd i bunden. Bemærk, at din tommelfinger skal være på toppen og din pegefinger på bunden. Klem den resulterende ring med maksimal kraft, og hold derefter vejret. Nu i bølgende bevægelserspred blodet til hovedetkønsorgan. Bedst af alt i dette øjebliktæl til 9-10. . . Men hvis der ikke er luft nok i lungerne, kan antallet reduceres.
2. En time efter at have spisttage et varmt brusebadeller påfør et varmt håndklæde på din pung (du kan bruge en varmepude). Dette vil varme testiklerne op og øge blodgennemstrømningen til området. Gnid derefter dine håndflader, så de også er varme, og huden på testiklerne ikke krymper. Nu med den ene håndtage penis opog tag den anden rundt om testiklerne. Skift alternativt let og stryg testiklerne, tryk let på dem, gnid i en cirkulær bevægelse. Husk at gradvist øge dit tryk for at øge blodgennemstrømningen til dette område. Selvmassage af penis og testikler forbedrer blodgennemstrømningen og øger styrken hos en mand. Derudoverdu kan stryge området i prostata og trykke let på den. Det var også nyttigt at køre tommelfingeren fra begyndelsen til slutningen af prostata for at fjerne mulig stagnation af sæd eller lymfe.
3. En anden effektiv måde- klemme penis i din håndflade. For at gøre dette, forvarm dine hænder i varmt vand, påfør olie indeholdende mynte eller salvie på dem, og læg derefter orgelet i håndfladen på hver hånd. Klem din penis lidt og hold dine hænder i denne position i 5-10 sekunder. Gentag derefter handlingen, men øg trykket og forlæng procedurenop til 10-15 minutter. . . Tag denne massage i mindst 15-20 minutter. Du kan også klemme penis i bølger for enden, som om du skulle pumpe en bold eller forsøge at styrke musklerne i underarmen.

Gentag denne massagegentagne gangeuden at frigøre ringen fra dine fingre, indtil du når enden af penis. På samme tid skal du holde vejret hver gang. For at konsolidere resultatet kan fingrene omkring penis holdes lukkede, indtil du tager kondom på og begynder at have sex.

Udover selvmassagefungerer godtkoldt og varmt brusebad. . . Den vekslende virkning af varmt og koldt vand på kroppen får blodet til at cirkulere bedre, hvilket også bidrager til en god erektion.

Alternativt vand med forskellige temperaturer imellem10-20 sekunder(afhængigt af kroppens kondition), vil 5-7 minutter være nok. Et kontrastbruser fungerer bedst, når du er færdig med at svømme, og din hud er blevet lidt lyserød. Gør procedurendaglig ritualom morgenen og aftenen.

Dag 5. Henvendelse til folkemetoder

Nogle menneskerer mistroiske over tidligere opskrifter. Og forgæves. Mange naturlige teer, med enkelt eller regelmæssig brug, har utrolige virkninger påmands sundhed. . .

Afhængigt af ingredienserne styrker te ifølge opskriften fra traditionelle healere immunsystemet, styrker væggene i blodkar,stimulere øget blodgennemstrømningog starte produktionen af elementer, der er nødvendige for repræsentanterne for den stærke halvdel af menneskeheden.

Her er nogle afkog baseret på naturlige ingredienser, der har vist sig effektive til at øge styrken og eliminere erektil dysfunktion.

• Urtete baseret på honning og ginseng- tag en knivspids tørret ginsengrod eller dens ekstrakt, bland med 2 tsk. honning og hæld et glas varmt vand (ikke kogende vand). Lad det brygge i 10-15 minutter. Denne sammensætning forbedrer blodcirkulationen, styrker kroppen, øger immuniteten og stimulerer produktionen af testosteron;
• Infusion af timian- fyld 1 spsk. l. timian 0, 5 liter varmt vand og lad stå i en halv time. Derefter kan den resulterende sammensætning fortyndes med varmt vand og drikkes i stedet for te. Siden oldtiden har timian været brugt til behandling af erektil dysfunktion, da det styrker arbejdet i det kardiovaskulære system;
• "Te" for styrke- bland 0, 2-0, 3 liter rødvin med 0, 3 liter gulerodssaft, tilsæt honning, finthakket ingefærrod og nødder efter smag. Hver komponent er rettet mod spredning af blodet, indeholder en masse nyttige vitaminer, omega-3 fedtsyrer og sporstoffer. Alt dette forbedrer styrken og øger libido. Du kan drikke en sådan sammensætning ikke mere end 3-4 gange om ugen. Det er også umuligt at overdrive det med mængden af rødvin, alkohol i store mængder reducerer ledning af signaler til hjernen og øger stress.

Dag 6. Øvelser for bækken- og maveorganerne

Efter mandskroppenvant til daglige gåtureog modtager flere nyttige produkter for at opretholde en stabil erektion, kan du oprette forbindelseyderligere fysisk aktivitet. . .

Sørg nu for at følgebækkenøvelsersom vil stimulere yderligere blodgennemstrømning til bækkenet og styrke musklerne. Du skal også træne pressen og muskelfibrene i maven, fordi de også har en direkte effekt på styrken.Stærke mavemuskler 4-5 gange styrker stigningen hos mænd.

Øvelser for bækkenorganerne:

• soldat trin- stå stille, prøv at gentage soldatens march og løft knæene næsten til maven;
• cykel- lig på ryggen, læg hænderne på bæltet og bøj knæene. Begynd at efterligne cykling og drej usynlige pedaler;
• squats- Dette er en standardøvelse, hvor du skal sidde ned hele vejen og langsomt vende tilbage til en stående stilling;
• kører på plads- stå overalt i rummet og prøv at efterligne en langsom løbetur;
• lunges- læg hænderne på dit bælte, kast dit venstre ben fremad og placer det i en vinkel på 90 grader. Sørg for, at knæet ikke stikker ud over tåen ved bøjning. Tag 8-10 trin frem på denne måde, og begynd derefter den samme øvelse, men med det højre ben. Dette vil strække musklerne i perineum, styrke ryggen af låret og balderne.

Øvelser for mavemusklerne:

• Læg dig på ryggen, bøj knæene i en 45 graders vinkel, forlænghænder langs kroppen og hvile fastdem på gulvet, og løft derefter langsomt bækkenet op. Hold din ryg lige og stram dine mavemuskler, ryg og balder. Enkel i posen i mindst 15 sekunder, hvorefter for hver ny tilgang øges tiden med yderligere 5-10 sekunder;
• Læg dig på ryggen, bøj knæene i en 45 graders vinkel, læg dighænderne bag hovedet og vrid lidti den øverste tredjedel af ryggen. Løft nu langsomt kroppen en kort afstand for at mærke spændingen i pressområdet, lås i denne position i 5-10 sekunder og sænk langsomt kroppen. Prøv ikke helt at synke ryggen til gulvet for at holde din abs tonet. Lav mindst 20-30 elevatorer i 1 sæt.

Dag 7. Håndtering af stress

Der er gået en uge, så du kan begynde at øve spirituel praksis og teknikker til reduktion af stress. Følelsesmæssig stress og konstant angst er en af hovedårsagerne til nedsat libido, nedsat styrke og træg erektion.

I 50% af tilfældeneerektil dysfunktion er en konsekvens af psykisk smerte samt en ustabil psyke. Det er svært for mænd at genkende et sådant problem og søge hjælp fra en professionel til råds.

I en sådan situation kan du reducere stressniveauet og genoprette mental balance på egen hånd. Og da problemer i sengen fungerer som en ekstra faktor til at reducere selvværdet, risikerer en mand at falde i en ond cirkel.

Stress = >dårlig styrke = >selv-tvivl = >dobbelt stress = >fuldstændig erektil dysfunktion.

9 populære måder at reducere stress på:

• yoga- denne praksis er rettet mod at sikre, at en person finder harmoni med sig selv gennem meditation og fysisk aktivitet. Selv simple asanas hjælper med at opnå nirvana, lærer tålmodighed og reducerer følelsesmæssig såvel som fysisk stress;
• boksningEr en fantastisk måde at jagte væk aggression ved at slå en boksesæk eller have en venlig kamp med en træner eller et andet medlem af bokseklubben. Denne rent mandlige sport giver dig mulighed for at smide irritationen og trætheden, der er akkumuleret i løbet af dagen;
• langdistanceløb- Langsom løb i en afstand på 5-8 km er en monoton handling, der lindrer hjernen og giver dig mulighed for at slippe af med vrede. Derudover vil løb accelerere blodet og styrke det kardiovaskulære system;
• freestyle wrestling- virker på samme måde som boksning og hjælper med at lindre stress;
• abdominal vejrtrækningsteknik- langsom og dyb vejrtrækning mætter blodet med ilt og lindrer også;
• latter- se forskellige humoristiske programmer, film, klip sjove videoer og i sociale netværk. Latter engagerer mavemusklerne, fremmer frigivelsen af endorfiner og forbedrer humøret;
• drøm- En normal 8-timers hvile normaliserer hormonproduktionen og giver kroppen mulighed for at fungere korrekt. Kronisk træthed og mangel på søvn øger stress;
• læsning- Forskere har bevist, at læsning i mindst 15 minutter giver dig mulighed for at flygte fra dine egne problemer og "fjerner" hjernen fra triste tanker. Mens vi læser, fordyber vi os fuldstændigt i en anden verden, glemmer livets vanskeligheder og forsvinder på grund af denne stress;
• går i det fri- sådan aktivitet giver dig mulighed for at opnå nirvana, trække dig tilbage fra den forgæves verden og finde harmoni med dig selv. Du kan gå alene, med din hund, venner eller din betydningsfulde anden. At socialisere med kære reducerer også stress og giver dig mulighed for at slappe af.

Dag 8. Vakuumaktion

De, der har fundet sovjettiden, vil helt sikkert huskemedicinske banker. . . De blev brugt til at øge blodgennemstrømningen til bestemte områder og hjælpe med at bekæmpe forskellige sygdomme. Forskelligestøvsugere til penis.

Disse enheder ligner en kapsel, dersat på penis, suger ind og skaber det nødvendige tryk indeni. Ved hjælp af en gradvis pumpning af luft fra den kolbeformede gadget genvinder kroppen erektion for et stykke tid, og du kan begynde at have sex.

Og hvis du regelmæssigt bruger vakuumeffekten som en fysioterapiprocedure, så vil dette tillade detgenoprette styrken hurtigereog mætte bækkenorganerne med nyttige stoffer. Øget blodcirkulation i dette område gør det muligt for vitaminer, mikro- og makroelementer at nå målet hurtigere.

Hvordan fungerer vakuum -erektionsenheder? De skabernegativt pres omkring mandlig værdighedså blodet strømmer mere til penis mere aktivt. Jo længere denne eksponering, jo større og hårdere bliver penis.

Dag 9. Vi træner pubic-coccygeal musklen

Den pubococcygeal muskel (PC muskel)- dette er selve plexus af muskelfibre, der er direkte ansvarlig for penis funktion og giver dig mulighed for at beholde væskestrømmen ved vandladning. Hvis en person har PC -muskeldystrofi, fremkalder dette urininkontinens, forringer fødslen og reducerer kvaliteten af seksuel liv.

Ikke underligt, de ringer til hende"Muskel" af kærlighedog siden oldtiden har taoisterne trænet hende med forskellige teknikker. Under en erektion er det pubococcygeal muskelen, der gør det muligt for penis at holde sig jævn og stabil.

Et sæt øvelser er bevaret den dag i dag, rettetfor at styrke pc -musklen. . . Den mest berømte er praksis fra en amerikansk gynækologArnold Kegel. . . Det var ham, der i 1952 patenterede en række øvelser med det formål at styrke perineum.

Fordelen ved komplekset er, at du kan gøre dethvor som helst og når som helstog ingen omkring dig vil selv lægge mærke til dine træninger!

Hvad skal vi gøre:

• ved vandladning, prøv at holde strømmen et stykke tidved at fikse pubic-coccygeal musklen på plads og huske dens placering på kroppen;
• nu hvor du ved, hvor pc -musklen er, og hvordan den spænder, kan du begynde at træne den. OveraltPrøv at klemme og frigøre musklenmed forskellige intensiteter. Hold spændingen i korte og lange perioder for at udvikle fibrernes elasticitet og gøre dem hårdere på grund af den aktive blodstrøm. Gentag handlingen et ubegrænset antal gange i løbet af dagen. Jo større, jo bedre;
• prøv kun at belaste skridtetog brug ikke dine mavemuskler, ben eller balder. Prøv at udføre isolerede handlinger rettet mod udelukkende at stimulere den pubococcygeale muskel;
• hold ikke vejret under træningellers vil blodet ikke blive mættet med nok ilt. Dette fører ofte til svimmelhed og forårsager også iltmangel i væv.

Dag 10. Øget blodgennemstrømning til penis under sex

Det vil også være nyttigt for mænd med svage erektioner at læreliste over sexstillingerhvor blod ikke strømmer fra lysken. Dette vil holde stigerøret fast og fungere godt i sengen.

Det er derfor mænd med svag styrkestillinger er kontraindiceretnår en kvinde ligger oven eller fra siden. Tyngdekraften fremmer udstrømningen af blod nedad, på grund af hvilken erektionens intensitet falder, og penis bliver slap.

Her er de bedste stillinger til at øge styrken og opretholde en stærk boner:

• doggy-stil eller knæ-albue positur- Dette er den klassiske position, hvor pigen hviler knæ og albuer på madrassen eller gulvet. I denne position spildes blod over penis fra basen til selve hovedet;
• halvt siddende- en modificeret version af doggy-stil, når manden spreder hofterne vidt og partneren sidder mellem dem direkte på penis. Det vil være let for dig at bevæge dig i denne position, og samtidig vedligeholdes en erektion godt;
• ben bag hovedet- i denne stilling ligger kvinden på ryggen, manden sætter sig ned mellem partnerens ben og placerer hendes ben på hans skuldre;
• missionærstilling- standard sexstilling, hvor pigen ligger på ryggen, og partneren er fastgjort mellem hendes lår og starter friktioner.

Du har gjort dig bekendt med metoden, testet på tusinder af mænd, ca.hvordan man forbedrer og genopretter potens på 10 dage. . .

Hvisregelmæssigtfølg de anførte anbefalinger, så kan du fjerne erektil dysfunktion og returnere livsglæde uden medicin fra apoteket og operationerne!